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易筋经每式的功效和作用
2022-09-22

1、易筋经对身体有什么好处?

“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术,于唐宋年间传入少林寺,成为僧人们的健身功法。

“易”为改变、变换、增强之意,“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织,易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。

扎个马步,然后把双臂放到和肩平行,再慢慢举过头顶”,这两个简简单单的动作,是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操,对改善老年人腿部无力,腰膝酸软很有帮助。

“易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创,原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一,后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编,动作更适合中老年人,从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一,开始在社区推广起来。

据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍,从练习“易筋经”的实际效果看,能够明显改善老年人走路容易累,腿部没劲的情况。

由于年龄的增长,人体骨骼肌数量自25岁开始,以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少,肌肉力量逐渐下降,会造成腿部运动功能下降,表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步,能够锻炼腿部经络,促进血液循环,增加腿部肌肉的力量。

和太极拳相比,这套操只有12个动作,每个动作难度系数也不大,只要“伸伸胳膊,扎个马步”就可以了,做一套操大约二十分钟左右,身体能微微出汗,不受场地限制,活动地盘不大,看电视、听广播时就能练,很适合老年人学。

周身舒畅

通过对易筋经这种独特的训练方式,只要把动作做得规范,并且保持呼吸正确,那么就会感觉到身体非常的舒畅,这要比徒步走路更加的有保健作用。

头脑清晰

锻炼易筋经可以让自己的头脑变得更加清晰。练习到一段时间后,在每次收功后会在很长一段时间内感觉头脑异常的清晰,思维特别敏捷,类似一阵小雨过后,太阳刚出来,碧空如洗的那种清新舒服的感觉,妙不可言。

毛孔开合

坚持练习一段时间,就会在某一天忽然感觉在起功的时候,毛孔会随着呼吸而一张一合,身体像一个庞大的鼓风机而吐出纳入,身似空壶。不仅能够让机体得到训练,更能够让气血得到流畅。

高大渺小

当练习到更高一个阶段,会在吸气的时候感觉自己的身体异常高大,像一座高楼大厦,呼气的时候又感觉身体无比渺小,渺小到和一个小孩子一样高低。

心生喜悦

坚持不懈行功,就会在某一天忽然心生喜悦,而又不知道喜从何来,身心都感受到一种幸福感之中,这个境界就是周老夫子所说的“行功日久,神妙莫名”。

易筋经不仅可以修炼内脏使之保持阴阳平衡,更是治疗外科疾病的良法,如骨关节疾病等;是一套内外兼练的养生功法。

强身健体

2、练易筋经对身体的好处?

“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术,于唐宋年间传入少林寺,成为僧人们的健身功法。

“易”为改变、变换、增强之意,“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织,易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。 “

扎个马步,然后把双臂放到和肩平行,再慢慢举过头顶”,这两个简简单单的动作,是上海市不少社区正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操,对改善老年人腿部无力,腰膝酸软很有帮助。

“易筋经”相传为禅宗初祖达摩在少林寺面壁九年所创,原来是上海中医学院学生自己锻炼的方法之一,后来经过上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院龚利医生的改编,动作更适合中老年人,从而作为第三批上海市“中医社区适宜技术”之一,开始在社区推广起来。

据教授此操的上海杨浦区殷行社区卫生服务中心中医师胡伟民介绍,从练习“易筋经”的实际效果看,能够明显改善老年人走路容易累,腿部没劲的情况。

由于年龄的增长,人体骨骼肌数量自25岁开始,以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少,肌肉力量逐渐下降,会造成腿部运动功能下降,表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步,能够锻炼腿部经络,促进血液循环,增加腿部肌肉的力量。

和太极拳相比,这套操只有12个动作,每个动作难度系数也不大,只要“伸伸胳膊,扎个马步”就可以了,做一套操大约二十分钟左右,身体能微微出汗,不受场地限制,活动地盘不大,看电视、听广播时就能练,很适合老年人学。

几乎在每部金庸小说里都提到了人体经脉,比如任督二脉、十二经脉、奇经八脉……其中以打通经脉的《易筋经》最为厉害,练成之后即可化腐朽为神奇,寻常武功也可发挥无穷威力。《易筋经》真有如此神奇?究竟打通经脉对学武之人有何裨益?

《倚天屠龙记》中写道:“人身心、肺、脾、肝、肾,是谓五脏,再加心包,此六者属阴;胃、大肠、小肠、胆、膀胱、三焦,是谓六腑,六者属阳。五脏六腑加心包,是为十二经常脉。任、督、冲、带、阴维、阳维、阴跷、阳跷,这八脉不属正经阴阳,无表里配合,别道奇行,是为奇经八脉。”而《易筋经》就是打通这些经脉的武学宝典,很多小说人物都从此经中受益匪浅。《笑傲江湖》中方证大师借桃谷六仙之口,将此经传于令狐冲,令狐大侠因此化解了体内几股真气,而《天龙八部》中的游坦之偶然得到此书后,武功日进千里。

泉州武术协会徐清辉副主席告诉记者,经脉之说源于中医理论。学武之人练功之前打通经脉能促进体内真气的循环,增强运动神经的兴奋感,不仅有助于身体健康,对增进功力也大有好处。泉州武术协会周盟渊副主席对记者说,传说中神秘至极的《易筋经》在现实中确实存在,并且有南北两派之分,分别为南北少林的至上练功心法。南派《易筋经》结合了高级的运气呼吸心法,套路繁多但修习并不困难。练习此功法,能够帮助处于高度紧张工作状态下的现代人通经活络、强筋壮骨,其作用相当于一套能很好锻炼筋、骨、气的高级体操。周副主席近年来一直在香港传授易筋经功法,并有相关理论书籍和练功教材面世

我给大家谈谈(子午门易筋经)这个功夫是特别优秀、练习十多分钟双手就可发热、几天时间就可以打通周天、手可开砖段石、实为武林中的上乘功法。

易筋经是一种内外兼练的医疗保健养生功法,相传为梁武帝时达摩和尚所创。全套功法动作舒展流畅,刚柔相济,缓急相宜,伸筋拔骨,坚持长期习练可以达到外强筋骨、内壮脏腑 的健身目的。经常练习《易筋经》可以收到防治疾病、延年益寿的效果。

3、易筋经是什么?有什么作用?

古代健身的内家功法,主要作用就是强身健体,靠运行体内真气,修炼内劲,现在一般作为养生锻炼用的,保持身体健康。

《易筋经》是天台紫凝道人在明朝天启时期写的养生武功。内容主要就是改变筋骨,通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法,包含了导引、按摩、吐纳等中国传统的养生功夫。作用就是养生健体的功法。

另外还有洗髓经。

当然,很多武侠小说也多有提到。

易筋经功法是作为武术基础功法,例如用折身增加柔韧性,用俯卧与蹲起运动四增强腿臂实力。易筋经还有一些功法是为了增强身体的抗击力。总之,是练习武功的基本功。

易筋经气功是通过调整呼吸,进而达到健体与养生的作用。后来人们开始追求延年益寿,又发挥了它的其它功用。

4、练易筋经12式有什么好处?

强身健体,防身自卫,惩凶除恶。哦,你没有指导书,也没有老师,不要自己去琢磨着练习哟,小心走火入魔。