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运动过量会加速大脑衰老
2022-11-11

误区1:认准一个运动不放手

运动也讲多元化,胖了要运动,为了苗条;瘦了要运动,为了丰满;不胖不瘦也运动,为了健康。

很多人运动都是从个人的兴趣出发,长期的单一运动,造成了一些“职业伤”。爱好篮球的人,大都脚部受过伤。长期打羽毛球、网球的人则容易造成“网球肘”。专家表示,我们常见的膝关节劳损、腰背肌慢性劳损,都是局部过度疲劳的后果。这种情况下就需要改变锻炼方式,比如经常打篮球的人,减少打球次数,穿插其他运动来代替单一的运动。

误区2:“运动过量”导致受伤

在谈到运动误区时,专家认为,“运动过量”是最常见但也最容易被忽视的问题。运动一旦超过极限,人体免疫系统将受到损害,并且加速大脑衰老。专家建议,虽然每个人的身体素质不一样,但总的来说每次运动最好不要超过90分钟,并且在选择动作时不要只选难的,要选有效的。

(责任编辑:李一千)