当前位置:民乐县巨力文化影视传播有限公司健身简单丰胸瑜伽五招式 打造丰满诱人胸部
简单丰胸瑜伽五招式 打造丰满诱人胸部
2022-11-23

 丰胸瑜伽动作有哪些?胸部是女人一道亮丽的风景线,如何丰胸是现代女性最关注的话题,丰胸的方法有很多,哪种最有效呢?今天小编就给大家介绍丰胸瑜伽,练习瑜伽不仅丰胸修身,而且还能提高自身价值,是最适合女性的运动之一,下面小编就给教大家五个丰胸瑜伽动作,打造迷人胸部,一起来练练吧。

一、立姿挺胸运动

 站立姿势,双手举过头顶,然后往下,再上举。强度小,效果也不错,每天最好做4-5组。

二、跪姿挺胸运动

 有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度不高,适合女性健美胸部。采取跪姿,然后上身倾斜,慢慢起身,挺胸,刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组最好,也可以慢慢适当增加。

三、扩胸运动

 拳摆在胸前。两手不能分开,并试着将胸大肌用力,使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气,放松时要吸气,重复动作约10次以上。

 3.双手交叉,与肩平行,右手抓住左臂,左手抓住右臂。吐气,双手用力向前扩展,感觉胸大肌在用力。保持4秒后,放松。重复此动作10次。

四、挤球操

 1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球。

 2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

五、聚拢胸部活动

 1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。

 2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘程度展开。

 3.贯串连接2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感想有拉力,宛如上身的前后和胸部被拉伸开的觉得,贯串连接10秒后放松身体。重复5次,拢胸效果很是明显。